Nauka Nordic Walking cz.I.mp4
niusia65 / NORDIC WALKING - ćwiczenia / !!NORDIC WALKING marsz z kijkami ćwiczenia / Nauka Nordic Walking cz.I.mp4
Download: Nauka Nordic Walking cz.I.mp4
Pobierz plik35,23 MB
Czas trwania: 7 min 28 s
Komentarze:
Aby dodawać komentarze musisz się zalogować
Inne foldery z plikami do pobrania
-
!!NORDIC WALKING marsz z kijkami ćwiczenia -
☺Balum Balum (la linea) -
♥ Bolek i Lolek ♥ -
♥ Krecik ♥ -
♥ Miś Uszatek ♥ -
♥ Miś Yogi ♥ -
♥ P r z y g o d y Misia Colargola ♥ -
♥ Przygody Rozbójnika Rumcajsa ♥ -
♥ Reksio ♥ -
♥ W i l k i zając ♥ -
♥A to mój balkon 2011♥ -
✿ TECHNIKA RYSOWANIA -
A C H ♥ Seniorzy ♥ -
A C T A -
A N T Y Nasza Klasa -
A u s c h w i t z - obóz koncentracyjny - avi -
Antybiotyki - prawda czy mit -
anula108 -
Artykuły, teksty i in -
B a j e c z k i (starsze kultowe) - avi -
B P o e z j a - utwory od Chomiczków -
Bolesław - knipser -
C i e k a w e artykuły z różnych źródeł -
D o m y ☻celebrytów☻ -
dla lalek -
Internet, komputer itp -
Inwigilacja i podobne -
Jasia0905 -
Jurek -
kopciuszek35 -
Kosiki w gniazdku -
Kurs chodzenia z kijkami -
mieczyslaw19611 -
Moje prace -
Muchy -
NORDIC WALKING - ćwiczenia -
Oszukiwanie -
Pamiętnik męża -
Przygody rozbójnika Rumcajsa -
R u n y 1 -
R u n y 2 -
Różne -
S -
Seniorzy -
Świat różne -
T e c h n i k a rysowania -
Wilk i zając-avi -
Z d r o w i e -
Zdrowie -
Zielnik Klasztorny Ojca Grzegorza
Pierwszy krok: idziemy, wlokąc kije za sobą zawieszone na rękawiczce.
Drugi krok: łapiemy kije palcami.Nadal je ciągniemy, ale staramy się mieć ręce wyprostowane w łokciach.
Trzeci krok: odpychanie. Kiedy ręka z kijkiem zostają za mną, powinienem się wyraźnie odepchnąć. Przenieść ciężar ciała na kijek - bo dopiero to będzie odciążać stawy. Prawidłową technikę Nordic Walkingu poznaje się po tym, że ktoś przyspiesza. Właśnie od tego odpychania się kijkami.
Czwarty krok: otwieranie dłoni z tyłu w momencie odepchnięcia. To powoduje rozluźnienie rąk i pozwala wydłużyć dźwignię (odpychamy się od kijka palcami). Krok staje się żywszy i bardziej sprężysty. Przy poprawnej technice marszu w ciągu minuty każdy kijek powinieneś wbić w ziemię 42 razy.
Nordic Walking angażuje 90 proc. mięśni. Wymusza też prostą postawę, która zostaje nam też po treningu. Rzeczywiście, nie da rady się garbić - to plus dla Nordicu w porównaniu z rowerem czy bieganiem.POWODZENIA :)
