bogini_Sex

Prezent
Ulubiony
Wiadomość

bogini

widziany: 27.05.2024 20:56

818
88906
1865
1538

102510 plików
61444,06 GB

TRENING - partie mięśni

Galeria

"Na sukces składa się w 10 procentach talent i w 90 procentach praca. Mądra praca."

"Pytania odnośnie treningów ? pisz na gg:4258416"

sortuj według:
nazwa
typ pliku
rozmiar
data dodania

4,3 MB
24 lut 17 15:26

Siłownia - porady i nie tylko.rar

W skład paczki wchodzą:

CZĘŚĆ 1 :
DIETA-Co jeść by być wielkim
-Dieta w kulturystyce
-Jak przyjmować suplementy
-Jak ułożyć sobie dietę
-Jedzenie z głową
-Posiłek potreningowy a kreatyna
-zapotrzebowanie

SUPLEMENTY
-Glutamina
-Kreatyna
-Na pomoc naturze
-Weight-Gainer

TRENINGI
-10 wskazówek dla masy
-Jak ćwiczyć mięśnie brzucha
-Kuliste bicepsy
-Ogólne zasady treningu
-Spalanie tłuszczu
-TRENING CYKLICZNY
-TRENING CYKLICZNY 2
-Trening domatora
-Trening HST
-Trening pleców
-Układanie nowego programu

INNE
-Atlas ćwiczeń
-Być naturalnym
-Co jest potrzebne do rozwoju mięśni
-Sekrety masy
-Siła - klucz do wielkości mięśni
-Siłownia w domu
-Sukces w kulturystyce
-Program King Size

2 CZĘŚĆ - Paczka zawiera:
-10 PRZYKAZAń TRENINGU SIłOWEGO
-DIETA
-KOBIETY A MIęŚNIE
-KONCENTRACJA
-ODCHUDZANIE
-PLAN - MASA
-PLAN - ROZCIąGANIE
-PLAN - RZEŹBA
-PLAN - SI?A
-PODSTAWOWE ćWICZENIA SI?OWE
-ROZCIąGANIE - TEORIA
-SEKRETY MASY
-SłOWNIK TERMINóW
-SUPLEMENTY
-TRENING MIęŚNI BRZUCHA
-WITAMINY
-ZAKWASY

3 CZĘŚĆ - paczka zawiera:
-6 weidera
-Program Treningowy
-Szpagat
-Linki do Muscle & Fitness !!! (filmy instruktażowe)

zachomikowany

5,1 MB
24 lut 17 15:26

Silne przedramiona - Nawijanie na drażek.mp4

oglądaj online

zachomikowany

3,5 MB
24 lut 17 15:26

Ćwiczenie Sandowa na przedramiona.mp4

oglądaj online

zachomikowany

10,3 MB
24 lut 17 15:26

Jak-w-3-tygodnie-poprawic-rekord-w-wyciskaniu-leżą c.mp4

oglądaj online

zachomikowany

393,6 MB
24 lut 17 15:26

Dynamiczny Trening Rozciągający ★ Rozgrzewka z roz ciąganiem (stretching).mp4

oglądaj online

zachomikowany

0,7 MB
24 lut 17 15:26

Przeliczniki powtórzeń.zip

zachomikowany

20,6 MB
24 lut 17 15:26

Schwarzenegger - wydanie specjalne.rar

zachomikowany

52,8 MB
24 lut 17 15:26

siłownia.rar

Bardzo obszerny zestaw obejmujący wszystkie partie mięśni, ćwiczenia poparte filmikami. Sam korzystam z większości tych ćwiczeń i mogę je polecić w 110%. W paczce zawarte są także cenne informacje co do diety.

Umieszczony jest także program: King-Size 1.1

Z programu możemy się dowiedzieć jakie są idelane proporcje naszego ciała (program dla płci brzydkiej). Po wpisaniu wzrostu i wagi uzyskamy automatycznie wymiary: karku, klatki, talii, ramienia, przedramienia, biodra, uda, łydki.

zachomikowany

14,3 MB
24 lut 17 15:26

DRĄŻEK.rar

Paczka zawierająca plik tekstowy oraz film instruktażowy ukazujące prawidłowe techniki podciągania na drążku. W filmie zaprezentował to 5 - krotny mistrz świata, Jan Łuka.
obrazek

zachomikowany

16,5 MB
24 lut 17 15:26

Jak wykonać 6 ćwiczeń na klatkę piersiową.avi

Film przedstawia 6 ćwiczeń, które zbudują klatkę piersiową w krótkim czasie. Każde ćwiczenie należy wykonywać przez 20 sekund z 10 sekundową przerwą. Po zakończeniu wszystkich 6 ćwiczeń należy zrobić kolejną serię składającą się ze wszystkich ćwiczeń. Powinny być 3 takie serie.

zachomikowany

2,0 MB
24 lut 17 15:26

Trening - wszystkie partie mięśni - hantle i szta nga.rar

Paczka zawiera dwa foldery ćwiczenia hantlami oraz ze sztangą. KAŻDE ĆWICZENIE POPARTE ILUSTRACJĄ.
Ćwiczenia na:
-BARKI
-BICEPSY
-BRZUCH
-CZWOROBOCZNE GRZBIETU
-KLATKA PIERSIOWA
-ŁYSKI
-NAJSZERSZE GRZBIETU
-PROSTOWNIKI GRZBIETU
-PRZEDRAMIONA
-TRICEPSY
-UDA I POŚLADKI

zachomikowany

23,6 MB
24 lut 17 15:26

6 weidera.rar

42 - dniowy zestaw ćwiczeń obejmujący partie mięśni brzucha i klatki piersiowej. Przynosi ogromne rezultaty już po kilku dniach. Paczka zawiera 1 film instruktażowy oraz dwie ilustracje. POLECAM
obrazek

zachomikowany

Pobierz folder
Zachomikuj folder

12 plików
547,33 MB

bezpośredni link do folderu

Chomikowe rozmowy

DZIACHO1966 napisano 25.02.2024 16:32

POZDRAWIAM SERDECZNIE I ZAPRASZAM

bobr2204 napisano 26.02.2024 12:37

Zapraszam

Filmy XXX - Tylko dla dorosłych, poniżej 18 lat WSTĘP WZBRONIONY Różne produkcje: Brazzers, Bangbros, Blacked, BrattySis, FamilyStrokes, Dorcel, HardX, JulesJordan,MYLF, Naughty America, Nubile Films, Private, Reality Kings, TeamSkeet, Tiny4K, Tushy, Vixen oraz wiele wiele więcej, wejdź a się przekonasz

fasola1000 napisano 1.03.2024 19:41

Zapraszam na mojego chomika, codziennie nowe filmy xxx.

constantine44 napisano 2.04.2024 16:32

Zapraszam po całą masę ciekawych plików. Własny upload, cały czas coś dodaję nowego. Filmy i bajki_3D, efektowne filmiki_3D, filmy XXX, teledyski, kabarety, muzyka mp3. Zapraszam do pobierania i chomikowania. Pozdrawiam.